Faire un régime n’est pas une tâche simple. Vous avez des difficultés à atteindre vos objectifs? Nous vous donnons quelques conseils. 

Qu'est-ce qu'un régime protéiné ?

Quand vous suivez un régime protéiné, le but est d’exclure tous les glucides (sucres) et graisses. La teneur élevée en protéines et la teneur basse en calories de votre alimentation feront rapidement diminuer vos réserves de graisse, sans souffrir d’un sentiment de faim ou de fatigue, avec une perte de poids à la clé. En vous aidant de sachet de protéines de remplacement, vous allez essayer de consommer aussi peu de glucides que possible. Les premiers jours sont les plus difficiles, parce que vous allez chambouler vos habitudes alimentaires. Mais une fois passés ces premiers jours, vous allez pouvoir manger par exemple quelques légumes supplémentaires pour calmer votre faim.

Des conseils pour tenir bon

• Fixez-vous des objectifs réalistes. Les kilos ne vont pas disparaître en une semaine, vous devez y aller doucement. Commencez pour cela en vous fixant un objectif réaliste.
• Prenez note de vos habitudes alimentaires. Faites une vue d’ensemble de tout ce que vous mangez en une journée, ainsi vous aurez la possibilité d’être plus stricte envers vous-même.
• Trouvez votre motivation. Ce n’est qu’avec les bons objectifs et une bonne dose de motivation que vous allez atteindre ce que vous désirez.
• Ne vous privez pas de tout. Ne soyez pas trop sévère envers vous-même, vous pouvez parfois vous permettre un écart. Tant que vous n’exagérez pas et que vous ne reprenez pas vos anciennes habitudes.
• Buvez beaucoup d’eau. Cela vous aidera à mieux digérer et vous donnera un sentiment de satiété.
• Mangez lentement. Plus vous mangez vite, moins vite vous aurez un sentiment de satiété. Essayez également de manger à table et pas devant la télévision.
• Bougez régulièrement. Si vous mangez sainement et si vous bougez suffisamment, vous allez perdre plus vite du poids que si vous ne bougez pas du tout. Trouvez un sport qui vous plait et qui vous apportera cette petite dose de motivation en plus.
• Ne buvez pas trop d’alcool. L’alcool contient beaucoup de calories, essayez donc de limiter votre consommation.
• Ne sautez jamais le petit-déjeuner, c’est le repas le plus important de la journée.
• Essayez autant que possible de manger à la maison et de cuisiner vous-même. Ainsi, vous savez exactement ce que vous mangez.
• Ne vous pesez pas tous les jours, mais instaurez plutôt un moment dans la semaine pour vous peser.

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Le sucre n’est bon ni pour nos dents ni pour notre santé, on le sait tous. Pourtant, on l’adore, sous toutes ses formes : plus c’est sucré, mieux c’est ! Et comme on est exposés à longueur de journée aux produits sucrés, les chiffres de l’addiction explosent. 

Le diagnostic est tombé : vous êtes diabétique. En soi, vous pouvez continuer de vivre une vie tout aussi agréable et normale qu’auparavant. Mais il est désormais aussi très important que vous preniez de bonnes habitudes et que vous fassiez attention à ce que vous mangez.