Vous vous
sentez triste, abattu, et vous vous consolez par les papilles ? Vous
n’êtes pas le seul. C’est ce qu’on appelle communément « manger ses
émotions ». Quel est le lien entre ce qu’on mange et ce qu’on ressent, et
comment faire pour enrayer cette habitude ?
Une sale journée
au boulot, une dispute conjugale, ou tout simplement « pas dans votre
assiette »… que de raisons pour compenser la déprime par de la
« comfort food » : bonbons, gâteaux, fritures. Vous aussi, vous
avez l’impression de manger vos émotions ? Posez vous les questions
suivantes :
- Est-ce que vous mangez davantage en
situation de stress ?
- Si vous souhaitez vous relaxer ou apaiser
une humeur pessimiste, est-ce que vous mangez pour vous sentir mieux ?
- Est-ce que vous voyez la nourriture comme
une « récompense » ?
- Est-ce que vous avez l’impression que vous
ne contrôlez pas vos fringales ?
Si vous répondez
oui aux questions ci-dessus, il est probable que ce soient vos émotions, et non
votre estomac, qui vous dictent vos habitudes alimentaires.
POURQUOI
MANGE-T-ON SES ÉMOTIONS ? COMMENT Y REMÉDIER ?
Il existe une
multitude de raisons qui poussent quelqu’un à manger : des émotions
négatives (l’envie de compenser), ou au contraire, positives (l’envie de se
récompenser). Voici les raisons les plus courantes qui nous poussent vers le
frigo dans certaines situations :
LE STRESS
Les contraintes
et la routine parfois stressante du quotidien peuvent conférer aux repas un
rôle d’ « échappatoire » : quoi de plus réconfortant qu’un
paquet de chips, un cornet de frites ou une barre de chocolat ?
Que faire ?
Il faut prendre
le taureau par les cornes, et s’attaquer au stress et à votre routine
habituelle. C’est le bon moment de commencer un nouveau loisir, voire carrément
une nouvelle activité professionnelle !
L'ENNUI
Vous n’avez rien
à faire, et aucun projet en cours. Manger représente alors un chouette
passe-temps, qui ne demande aucun effort particulier et qui reste pourtant une
source de plaisir. La combinaison parfaite pour tous les mangeurs émotifs.
Que faire ?
Il faut essayer
de se distraire, de se changer les idées en allant se balader par exemple, ou
en rendant visite à des amis.
DES ÉMOTIONS REFOULÉES
Si vous souffrez
d’une déprime temporaire, suite à un évènement difficile par exemple, la
nourriture représente un refuge facile et réconfortant. Mais attention :
manger ne résoudra rien sur le long terme.
Que faire ?
Partez à la
recherche de la vraie cause de votre coup de blues et attaquez-vous aux réelles
racines du problème. Si nécessaire, parlez-en à un professionnel.
Inscrivez-vous dès maintenant à notre newsletter hebdomadaire et recevez un chèque cadeau d’un valeur de 5€ à l’achat de 50€ !
