Une petite salade ici, un granola par là et un bol de
fruits. Nous pensons manger sainement mais il y a beaucoup de calories cachées
dans les produits alimentaires. Ce qui rend les choses très difficile pour
perdre des kilos… Voilà donc une liste de quelques-uns de ces aliments riches
en « graisses cachées »:
Les petites
salades :
Lorsque l’on va au restaurant et que l’on commande un
salade, nous pensons bien souvent que nous ingérons le moins de calories
possible. Mais rien n’est moins sûr. Si votre petite salade saine contient des
noix, du fromage de chèvre, des croutons, du lard, de la vinaigrette, etc. vous
arrivez à une somme importante de calories. Comment le solutionner ? Assurez-vous que votre salade se compose au ¾
de légumes, optez pour un dressage allégé et demandez la vinaigrette à part. De
cette façon, vous faites vous-même du « damage control ».
Le café :
Pas d’urgence, il n’y a pas de mal à boire son café le
matin, le midi ou encore le soir. Il s’agit du sucre et du lait que vous
rajouterez ou pas. Vous buvez souvent un latte macchiato ou un
cappuccino ? Pas très bien, car ces préparations sont faites à partir de
lait entier : beaucoup de calories. Donc si vous buvez du café, prenez-le
noir ou faites vous-même un cappuccino avec du lait demi-écrémé.
Les biscuits
diététiques:
L’encas idéal contient entre 100 et 200 calories. Mais de
nombreux biscuits sains en contiennent bien plus. Beaucoup de biscuits Grany en
ont plus, sur un paquet de biscuits Sultana, vous ne pourrez en mange que 2 ou
3. Vérifiez donc toujours d’abord le label des calories et essayez aussi
d’éviter les biscuits avec du chocolat.
L’avocat :
Oui, les avocats sont de véritables bombes à vitamines mais
ils contiennent aussi beaucoup de calories. Savez-vous qu’un avocat contient
322 calories ? Mangez-les donc avec modération ! Et attention au
guacamole…
Les fruits :
Les fruits sont bons pour votre corps, mais trop n’est pas
bon non plus. Essayez de vous limiter à 3 fruits par jour, sinon vous ingérez
trop de sucres. Préférez d’ailleurs les pommes, les poires et les oranges… Car
les bananes, les cerises, l’ananas… contiennent plus de calories !
N’oubliez pas non plus : attention au smoothie ! Au plus il y a de
fruits dedans, au plus il y a de calories.
Le granola :
Le granola semble être le petit déjeuner idéal pour
commencer sa journée car il contient de l’avoine, des fruits et des noix. Mais
on y ajoute aussi du sucre et du miel et ce sont eux les vrais fabricants de
graisses. L’avoine est bel et bien un choix sain. Vous pouvez les manger avec
une portion de fruits ou optez pour un délicieux porridge chaud. Mmm !
La soupe :
La soupe fraiche plutôt que la soupe en brique, c’est notre
motto ! Les soupes du supermarché contiennent en fait bien moins de
vitamines car ils ajoutent tout un tas de (mauvais) produits alimentaires.
Faites donc vous-même votre soupe avec des légumes, de l’eau et du bouillon
pauvre en graisse. Les boulettes et la crème, mieux vaut les laisser de
côté !
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